Самокат летит вперед, ветер обдувает лицо, а тело с каждым толчком становится легче и крепче — это не просто прогулка, а настоящий путь к стройности. Yedoo.eu (16+) вместе с опытным тренером раскрывает, как катание помогает худеть — весело и без всяких диет.
Чтобы похудеть, катайтесь 30–60 минут 4–5 раз в неделю. Отталкивайтесь одной ногой 10–15 раз, затем меняйте — так нагрузка будет равномерная. Держите спину прямо, чуть сгибайте колени и не сутультесь. Выбирайте ровные дорожки или легкие подъемы, чтобы прибавить усилий. Начинайте с 20 минут, если давно не двигались, и постепенно ускоряйтесь.
Ешьте чуть меньше, чем тратите — без фанатизма, просто уберите лишние булки и сладости. Пейте воду до и после поездки, чтобы тело не выдохлось. А если добавить интервалы — минуту быстро, минуту спокойно — калории будут гореть еще лучше. Самокат должен быть удобным: руль по росту, колеса крепкие, чтобы не трясло.
За месяц при регулярных покатушках можно сбросить 0,5 –1 кг. Ноги станут стройнее, ягодицы подтянутся, а настроение взлетит. Это не быстрый забег, а приятный процесс, где каждый выезд — шаг к легкости.
100% эффективная разминка, пробуждающая тело с первого движенияОдин подход — и организм просыпается
15 минут утренней зарядки для похудения, точно поднимут настроение и ускорят метаболизмПростые и результативные упражнения, которые подойдут любому
