Подагра – заболевание, которое чаще всего поражает мужчин, но женщины также находятся в зоне риска, особенно после 40 лет. Возрастные изменения делают почки менее эффективными в выводе мочевой кислоты, что может вызывать боли в суставах, особенно в коленях. Важно обращать внимание на здоровье суставов и не игнорировать симптомы.
Причины боли в суставах
Болезненные ощущения в коленях и других суставах могут вызываться различными факторами. Одной из наиболее распространенных причин является высокий уровень мочевой кислоты, который накапливается в организме и оседает на суставах, вызывая воспаление. С возрастом обмен веществ нарушается, что затрудняет выведение этой кислоты. При появлении резкой боли, отеков и покраснений вокруг суставов необходимо проконсультироваться с врачом, так как подобные симптомы могут сигнализировать о подагре.
Продукты, способствующие выведению мочевой кислоты
Чтобы облегчить состояние суставов, важно корректировать свой рацион. Вот два списка продуктов:
- Нежирное мясо (курица, индейка, крольчатина).
- Рыба нежирных сортов.
- Овощи в любом виде (свежие, тушеные, вареные, квашеные) и овощные супы без мяса.
- Фрукты и ягоды, за исключением некоторых сортов.
- Хлеб из муки грубого помола.
- Каши из злаков (не более одной порции в день).
- Куриные яйца (не более одного в день).
- Орехи, кроме арахиса.
- Зеленый и травяной чай (в умеренных количествах).
Кроме того, необходимо следить за потреблением жидкости: не менее 2 литров чистой воды или чая в день. В периоды обострения рекомендуется увеличить объем жидкости до 3 литров.
Продукты, которых стоит избегать
В период обострения боли важно исключить жирные продукты и мясо, так как они затрудняют выведение мочевой кислоты. В список запрещенных входят:
- Жирное мясо (говядина, свинина, баранина и субпродукты).
- Цельное молоко и продукты из него.
- Сдобная выпечка.
- Бобовые культуры и грибы.
- Готовые бульоны на мясе, рыбе или грибах.
- Соленые сыры и рыбная икра.
- Шоколад, сладкие газированные напитки и пиво.
Соблюдение этих рекомендаций поможет поддерживать здоровье суставов и снизить вероятность болезненных приступов. Важно не забывать о консультации с врачом для составления индивидуального плана питания и лечения.
