Необычные методы подъема на четвертый этаж без одышки

Когда родителям в руки попала долгожданная квартира на четвертом этаже, счастью не было предела. Этаж, конечно, невысокий, однако, лифта здесь нет, и он особенно не нужен в обычной пятиэтажке, казалось бы, подниматься легко. Но со временем ситуация стала меняться.

Проблемы нарастают

До 60 лет с подъемами не возникало никаких трудностей, но по мере старения начались проблемы:

• Боли в коленях и суставных соединениях;
• Одышка, особенно после покупок;

В итоге к 70 годам подъем на четвертый этаж стал настоящим испытанием, и маме приходилось частенько отдыхать на промежуточных площадках.

Помощь, пришедшая с опытом

Полгода назад, столкнувшись с похожими трудностями после травмы коленного сустава, был найден простой и эффективный метод, который помог справиться с подъемом по лестнице. Важно не нагружать суставы, следуя трем простым правилам:

После небольшой тренировки эти правила становятся привычными и автоматическими.

Как избежать одышки

Теперь, когда суставы не перегружены, можно перейти к технике подъема без одышки. Сначала подъем можно начинать как с левой, так и с правой ноги. Например, с левой:

На третьем и шестом этапе стопы оказываются на ступеньке одновременно, и такая техника известна как японский шаг. Первоначально могут возникнуть затруднения, но стоит немного потренироваться одышка практически исчезнет, даже после подъема на шесть этажей.

Маме так понравилась эта техника, что она обучила и своих подруг. Теперь женщинам не страшны лестницы!