Опасные привычки, которые вредят сердцу после 50 лет

После 50 лет у многих появляется мысль: А что если сердце подведёт? Оно уже не такое крепкое, как раньше, а напоминает smartphone: вроде ещё работает, но заряд заканчивается быстрее. После физического напряжения оно может остыть неожиданным образом, и это настораживает.

Медицинский взгляд на проблему

Опытный кардиолог, имеющий на практике более 30 лет, отметил, что есть привычки, которые тихо убивают сердце. И это далеко не только привычки, связанные с питанием. Есть менее очевидные факторы, способные навредить. В этой статье озвучиваются три неожиданных врага сердца и одна стареющая привычка.

Страх инфаркта и его источники

После 50 лет сердце становится непредсказуемым, подводя в неподходящие моменты в магазине, на кухне. Каждый второй инфаркт происходит не от возраста, а из-за стресса, недосыпания и лишнего веса.

Когда нормальный сон заменяется изматывающей бессонницей, подъем по лестнице превращается в испытание. Сердце шепчет: Мы перегружены.

Три главных врага здоровья

Враг 1: Скрытый сахар в здоровых продуктах

Сахар прячется в продуктах, которые кажутся полезными: йогуртах, соках, фитнес-хлопьях. Такое питание может привести к тому, что здоровье окажется на уровне любителя сладких газировок.

Враг 2: Трансжиры

Жертвуя качеством ради удобства, многие не подозревают, что трансжиры, содержащиеся в выпечке и даже в хлебе, способствуют износам сердечно-сосудистой системы.

Враг 3: Жареное мясо

Корочка на куриных крылышках или шашлыках таит канцерогены и вредные вещества, которые вызывают микроповреждения сосудов, усиливающие атеросклероз.

Недосып ещё один убийца

Недостача сна подрывает здоровье больше, чем может показаться. Сердцу нужно время для восстановления, а при недостатке сна оно продолжает работать на износ. Рекомендуется соблюдать режим: ложиться спать до 23:00, за два часа исключить использование гаджетов и ужинать легко.

Простые замены для улучшения здоровья:

• Скрытый сахар можно заменить на свежие ягоды и компоты без сахара.
• Трансжиры лучше исключить, отдавая предпочтение домашней выпечке.
• Жареное мясо замените запеченной или тушеной пищей.
• При недосыпе создайте вечернюю рутину читайте книги вместо того, чтобы сидеть за экраном.

Утро с тёплой водой поможет разжижить кровь, а пяти минут растяжки заставят кровь циркулировать без лишней нагрузки на сердце. Кардиолог подметил: те, кто изменил свои привычки, не только живут дольше, но и выглядят моложе.

Сердце не вечно, но при бережном отношении оно может долго радовать своим ритмом. Маленькие изменения большие результаты.