Эффективные упражнения на кухне для борьбы с усталостью

Каждая женщина знает, как важно ухаживать за домом и семьей, но иногда повседневные заботы могут вызывать усталость. Особенно, когда нужно готовить, а времени на зарядку нет. В этом случае можно совместить приятное с полезным и немного размяться, не покидая кухню.

Как снять усталость, стоя у плиты?

Когда вы хлопочете на кухне, ставите на плиту молоко и продукт в духовку, важно оставаться на чеку. Но вот вам шанс сделать несколько простых упражнений, не отвлекаясь от готовки.

Первое упражнение: сядьте на стул, держите спину прямо, сведите колени вместе, стопы поставьте параллельно. Поднимите носки, напряжая мышцы икр и пальцев. Держите дыхание свободным. После этого сделайте то же самое для пяток.

Не забывайте о физической активности и в процессе приготовления!

• На раз вдох, втягивая живот;
• на два выдох;
• на три-четыре задержите дыхание, не расслабляя мышцы живота;
• пять расслабьтесь на секунду.

Затем напрягите все тело, сведите лопатки и удерживайте это положение. Далее разведите лопатки и расслабьтесь.

Еще одно простое упражнение: стойте прямо, ноги вместе, немного разведите носки. Соедините руки за спиной, отводите их как можно дальше. Затем наклонитесь вперед, не разжимаю рук. Повторите три раза для снятия напряжения в спине.

Расслабление для шеи и лицевых мышц

Устали от напряжения в шее? Выполните вращательные движения головой, наклоняйте ее вправо и влево. Похоже на простое движение, но оно эффективно. Также помассируйте точки акупрессуры на затылке, чтобы облегчить дискомфорт.

Осталось немного времени? Приоткройте рот, сильно оттяните губы и замрите на шесть счетов. Это поможет разгладить мелкие морщины.

Когда свободны руки, выполните маховые движения, затем сжимайте пальцы, обнимая запястья. Повторите для обеих рук.

Каждое из этих упражнений занимает всего минуту, а если повторять их 3-4 раза в день, можно значительно повысить уровень энергии. Применяя советы, хозяюшки заметят, как быстро возвращается бодрость и улучшение настроения, даже если за окном неясная погода.

Для вдохновения стоит изменить обстановку на кухне. Возможно, новая плита поможет добавить яркие эмоции в рутину. Осталось только решиться!