Этот невероятный салат отлично подходит тем, кто стремится к сбалансированному и полезному питанию. Сочетание запаренных овсяных хлопьев с натертыми яблоками и натуральным медом делает его не только полезным, но и очень вкусным. Овсянка - это настоящая находка для здоровья и красоты, она значительно улучшает общее состояние организма, а также отражается на внешнем виде.
Ингредиенты для волшебного салата
Для приготовления понадобится всего несколько простых ингредиентов:
- Овсяные хлопья – 80 г
- Горячая вода (кипяток) – 130 г
- Яблоки – 100 г
- Мед – 35 г
- Соль – 1 щепотка
Весь этот набор вмещает всего 296 ккал и готовится за 15 минут. Полезный состав включает 10.76 г белков, 26.97 г жиров и 2.32 г углеводов, что делает его отличным выбором для легкого перекуса или полноценного блюда.
Процесс приготовления
1. В глубокой миске аккуратно всыпать овсяные хлопья, добавить щепотку соли и залить их горячей водой. Накрыть емкость крышкой или плоской тарелкой и оставить на 5-6 минут до полного набухания.
2. Как только овсянка разбухнет, тщательно перемешать ее. Она увеличится в объеме и впитает всю воду.
3. Натереть яблоки на крупной терке, не удаляя кожуру, и добавить к овсянке. Перемешать, чтобы все ингредиенты соединились. Затем полить медом, что придаст сладкий оттенок вкусу салата.
Подача и вкус
Последний штрих – еще раз перемешать салат, и он готов к подаче! Овсяный салат красоты порадует своей сытностью, легким сладким вкусом и, что самое главное, принесет пользу организму. Он станет идеальным дополнением к любому столу и украсит ваше диетическое меню. Попробуйте, и вы не пожалеете!
