Новое исследование Американской кардиологической ассоциации (AHA) подчеркивает, что внедрение определенных изменений в образ жизни может значительно замедлить процесс биологического старения. Участники исследования, набравшие высокие баллы по ключевым факторам здоровья сердца, оказались на целых шесть лет моложе своего фактического возраста, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Исследование показало, что улучшение сердечного здоровья не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и может замедлить процесс старения, позволяя людям дольше наслаждаться активной жизнью. "Улучшив здоровье сердца, мы получаем возможность уменьшить биологическое старение, что, в свою очередь, дает шанс провести больше лет в крепком здоровье", — комментирует автор исследования Нур Макарем.
Фенотипический возраст: что это?
Хронический возраст определяется календарными годами, тогда как фенотипический возраст учитывает маркеры крови и различные показатели здоровья. Именно этот подход позволяет определить, как стареет наш организм и каковы риски различных заболеваний в будущем. Как отметила Макарем, "фенотипический возраст служит универсальным инструментом для анализа биологического старения и оценки рисков для здоровья".
Ключевые привычки для долголетия
Исследование, в котором участвовало 6500 человек в возрасте около 47 лет, продемонстрировало, что те, кто придерживался здорового образа жизни, имели средний фактический возраст на шесть лет меньше. Вот восемь ключевых привычек для улучшения здоровья сердца:
- Соблюдение режима сна;
- Отказ от курения;
- Регулярная физическая активность;
- Здоровое и сбалансированное питание;
- Поддержание нормального веса;
- Контроль уровня глюкозы в крови;
- Поддержание здорового уровня холестерина;
- Контроль артериального давления.
Среди участников оценивались их показатели здоровья, что позволило выделить группы по уровню здоровья сердца. Эти данные открывают новые горизонты для понимания связи между фактическим и биологическим возрастом, а также подчеркивают важность здоровых привычек для обеспечения долгой и активной жизни.
