Долгая жизнь – загадка, которую люди пытаются разгадать на протяжении веков. Некоторые счастливчики доживают до преклонных лет, не отказывая себе в удовольствиях, в то время как другие, придерживаясь строгих диет, уходят слишком рано. Тем не менее, врачи и ученые выделяют определенные привычки и черты характера, способствующие долголетию, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Заботьтесь о будущем и организованности
Люди, которые увлечены планированием своей жизни, как правило, имеют больше шансов на долгую жизнь. Это происходит потому, что они с уважением относятся к своему будущему, ведут записи, следят за здоровьем и вовремя обращаются к врачам. Организованность – это не скука, это способ снизить уровень тревожности и заботиться о своём теле, лишая его стресса. Исследования показывают, что аккуратные и добросовестные люди могут жить на 4-6 лет дольше благодаря своей дисциплине.
Убедитесь в поддержании здорового веса
Поддержание нормального веса также повышает вероятность долгожительства. Люди с индексом массы тела в пределах нормы реже страдают от хронических заболеваний. Они не испытывают стресс от крайностей, умеют находить баланс в питании, как, например, в Японии, где существует принцип "хара хати бу" – есть до 80% насыщения. Такой подход к пище говорит о настоящей заботе о себе, позволяет избежать диетического фанатизма и, в то же время, не даёт телу распуститься.
Создайте теплые связи и оставайтесь оптимистами
Социальные связи играют важную роль в prolongировании жизни. Одинокие люди чувствуют себя хуже и быстрее стареют. Долгожители часто окружают себя близкими друзьями и родными, поддерживающими их в трудные времена. Общение, совместные приятные мероприятия, такие как прогулки и чаепития, помогают продлить жизнь. Позитивный настрой также важен: люди, умеющие видеть светлую сторону вещей, легче переносят трудности и живут дольше. Исследования показывают, что оптимистично настроенные индивиды живут в среднем на 7.5 лет дольше, ведь они воспринимают жизнь со смыслом.
Долголетие не является случайностью, это результат внимания к своему здоровью, заботы о себе и активного участия в жизни. Больше никаких строгих диет или изнурительных тренировок – достаточно лишь разумного подхода к своему телу и постоянного общения с окружающими.
