Когда родителям в руки попала долгожданная квартира на четвертом этаже, счастью не было предела. Этаж, конечно, невысокий, однако, лифта здесь нет, и он особенно не нужен — в обычной пятиэтажке, казалось бы, подниматься легко. Но со временем ситуация стала меняться.
Проблемы нарастают
До 60 лет с подъемами не возникало никаких трудностей, но по мере старения начались проблемы:
- Боли в коленях и суставных соединениях;
- Одышка, особенно после покупок;
В итоге к 70 годам подъем на четвертый этаж стал настоящим испытанием, и маме приходилось частенько отдыхать на промежуточных площадках.
Помощь, пришедшая с опытом
Полгода назад, столкнувшись с похожими трудностями после травмы коленного сустава, был найден простой и эффективный метод, который помог справиться с подъемом по лестнице. Важно не нагружать суставы, следуя трем простым правилам:
После небольшой тренировки эти правила становятся привычными и автоматическими.
Как избежать одышки
Теперь, когда суставы не перегружены, можно перейти к технике подъема без одышки. Сначала подъем можно начинать как с левой, так и с правой ноги. Например, с левой:
На третьем и шестом этапе стопы оказываются на ступеньке одновременно, и такая техника известна как «японский шаг». Первоначально могут возникнуть затруднения, но стоит немного потренироваться — одышка практически исчезнет, даже после подъема на шесть этажей.
Маме так понравилась эта техника, что она обучила и своих подруг. Теперь женщинам не страшны лестницы!
