Как улучшить здоровье щитовидной железы: 9 привычек, которые мешают вашему метаболизму
Щитовидная железа, как дирижёр в симфоническом оркестре, управляет тончайшими процессами в организме. Когда она функционирует правильно, жизнь наполняется энергией, хорошим настроением и блестящими волосами. Однако, если ее работа нарушена, человек начинает ощущать усталость, апатию и другие неприятные симптомы, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
С возрастом и благодаря повседневным стрессам работа щитовидной железы может дать сбой. Чтобы поддержать свою щитовидку, важно знать, какие факторы ее ослабляют.
9 вредных привычек, которые разрушают щитовидную железу
Вот список из девяти основных врагов щитовидной железы, с которыми стоит разобраться:
Хронический стресс – постоянное напряжение и перегрузка кортизолом значительно тормозят работу щитовидной железы. Для улучшения состояния полезны медитации и тёплые ванны перед сном.
Автоиммунные атаки – такие состояния, как целиакия, могут негативно влиять на здоровье щитовидной железы. Следует избегать глютена и следить за состоянием кишечника.
Пищевая аллергия – многие продукты, такие как капуста и соя, могут оказать негативное влияние на щитовидку, если ее состояние уже ослаблено.
Дефицит витаминов и минералов – недостаток омега-3, селена, цинка и других важных веществ значительно снижает эффективность щитовидной железы.
Хронические инфекции – вирусы, такие как Эпштейн-Барр, могут влиять на функцию щитовидной железы, выводя ее из строя.
Проблемы с кишечником – нарушенная работа органов пищеварения приводит к снижению усвоения важных гормонов.
Токсины и загруженность печени – перегрузка печени от пищи с высоким содержанием жира и алкоголя негативно сказывается на работе щитовидной железы.
Нарушение баланса нейротрансмиттеров – дисбаланс серотонина и дофамина может привести к ухудшению общего самочувствия.
Проблемы с инсулином и другими гормонами – взаимосвязь между щитовидной железой и инсулином крайне важна, чтобы избежать нарушения обмена веществ.
Как поддерживать здоровье щитовидной железы?
Для улучшения состояния щитовидки стоит обратить внимание на следующие аспекты:
Организовать режим питания: исключить перекусы и наладить прием пищи 3-4 раза в день.
Следить за физической активностью: регулярные упражнения, даже легкая гимнастика, поддерживают обмен веществ.
Соблюдать режим сна: полезно ложиться спать не позже полуночи, чтобы восстановить силы.
