С приближением осени на прилавках магазинов появляются вкусные и полезные ягоды, которые необходимо включить в свой рацион. Эксперт в области питания, Ирина Попкова, выделила три наиболее ценных осенних ягоды: клюкву, бруснику и облепиху. Эти назначения не только порадуют вкусом, но и окажут позитивное влияние на здоровье.
Полезные свойства ягод
Чем же так важны клюква, брусника и облепиха? По словам Попковой, регулярное употребление этих ягод способствует укреплению иммунной системы и борьбе с воспалительными процессами. Они богаты органическими кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, которые в свою очередь помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, улучшают пищеварение и обеспечивают энергией на целый день. Оптимальная порция ягод составляет 100-150 граммов ежедневно.
- Облепиха: богатый источник жирорастворимых витаминов A, E и K, а также полиненасыщенных жирных кислот. Это делает её мощным противовоспалительным средством.
- Клюква: известна своей эффективностью при проблемах с мочевыми путями, благодаря чему помогает справиться с воспалениями.
- Брусника: обладает антисептическими и мочегонными свойствами, что особенно полезно для поддержания здоровья почек.
Как выбрать качественные ягоды
При выборе ягод стоит уделить внимание их качеству. Необходимо обращать внимание на то, чтобы ягоды не имели плесени и неприятных запахов. Замороженные варианты следует выбирать так, чтобы они не были слипшимися, так как это может быть признаком неправильного хранения.
Следуя простым рекомендациям и выбирая именно эти осенние ягоды, можно значительно улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунитет в наступающий сезон.
