Питьевая вода – это не только способ утолить жажду, но и важный компонент для поддержания здоровья. Недостаток жидкости в организме может повлиять на его функционирование, особенно на работу мозга, который страдает даже при легком обезвоживании. Это отражается на настроении, памяти и концентрации, сообщает Дзен-канал "Виктор Трибунский".
Исследования показывают, что дегидратация влияет на уровень кровяного давления и состояние сосудов. Когда уровень жидкости падает, кровь становится более густой, что затрудняет её циркуляцию и может повышать риск образования тромбов. Такой фактор значительно увеличивает вероятность инсульта — одной из ведущих причин смертности в мире.
Исследование взаимосвязи между потреблением воды и инсультом
Группа ученых из Китая решила выяснить, сколько воды необходимо употреблять в день для достижения этих позитивных эффектов. В результате анализа данных продолжительного американского исследования National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), опубликованного в Journal of Stroke and Cerebrovascular Diseases, были получены интересные результаты.
В исследовании участвовали более 29,000 человек возрастом от 20 лет. Участники делились информацией о своем ежедневном потреблении воды. Для повышения точности, исследователи использовали средние значения данных, собранных за два дня, и разделили участников на четыре группы по количеству выпиваемой воды. Информация о перенесенных инсультах собиралась с помощью опросов.
Результаты и их значение
После учета множества факторов, таких как возраст, пол, образ жизни и состояние здоровья, оказалось, что люди, употребляющие наибольшее количество воды, имели на 25% меньше шансов столкнуться с инсультом по сравнению с теми, кто обращался к первой группе с минимальным потреблением.
Выводы исследования говорят о том, что те, кто выпивает менее 1400 мл чистой воды в день, находятся в зоне повышенного риска. Однако стоит отметить, что наблюдательный характер исследования не позволяет говорить о прямом причинно-следственном отношении между высоким потреблением воды и снижением вероятности инсульта.
Способы включения большего объема воды в повседневную жизнь могут включать замену одного привычного напитка на стакан чистой воды или ввод в рацион продуктов с высоким содержанием влаги, таких как арбузы и огурцы. Основываясь на рекомендациях, мужчинам стоит стремиться к 3,5 литрам воды в день, а женщинам – к 2,5 литрам.
