С началом нового учебного года внимание родителей вновь обращается к организации утреннего питания для детей. Комбинирование полезного и вкусного стало настоящим искусством. Ниже представлены пять интересных идей для завтраков на первую неделю сентября, которые не только порадуют школьников, но и разнообразят их рацион, пишет Дзен-канал "Кухня наизнанку".
Невероятные завтраки на каждый день
- Понедельник: Чебуреки с тушёнкой и сыром. Лёгкие в приготовлении, эти чебуреки станут отличным началом недели. Для их приготовления потребуется 1 банка тушёнки, 2 пшеничных лепёшки или тонкого лаваша, 100-120 г сыра и зелень.
- Вторник: Бананово-овсяные панкейки. Это блюдо создаётся из всего трёх ингредиентов: одного спелого банана, одного яйца и трёх столовых ложек овсянки. Панкейки готовятся на сухой сковороде и идеально сочетаются с йогуртом или ягодами.
- Среда: Омлет в кружке. Быстро и просто: два яйца, две столовые ложки молока, немного сыра и зелени. Все ингредиенты смешиваются и запекаются в микроволновке за пару минут — результат порадует даже самых требовательных.
- Четверг: Лаваш-ролл с сыром и овощами. Легко заворачивается и легко естся! Для заполнения понадобится плавленый сыр, огурец и помидор. Этим роллом можно насладиться как дома, так и в школе.
- Пятница: Энергетический смузи. Этот завтрак не только вкусный, но и питательный. Банан, 150 мл молока или кефира и две столовые ложки овсянки, взбитые в блендере с ягодами, позволят детям заряжаться энергией на целый день.
Полный список необходимых продуктов
Для того чтобы с легкостью подготовить все блюда на неделю, вот список необходимых ингредиентов:
- Яйца — 6 шт.
- Молоко — 500 мл
- Творог — 300 г
- Сыр твёрдый — 400 г
- Авокадо — 1 шт.
- Лаваш тонкий — 1 упаковка
- Овсянка — 300 г
- Бананы — 4 шт.
- Ягоды (свежие или замороженные) — 200 г
- Огурцы — 2 шт.
- Помидоры — 2 шт.
- Мёд — 2-3 ст. ложки
- Тушёнка — 1 банка
- Зелень — пучок
С помощью этих простых и вкусных рецептов утро станется легче и приятнее как для детей, так и для родителей. Уникальные сочетания продуктов принесут разнообразие в занятия и позволят поддерживать высокую работоспособность в школе.
