Многие из нас не раз слышали совет начинать день со стакана воды. С таким утверждением встречаются диетологи, фитнес-энтузиасты и даже соседи на лавочке. Но действительно ли это настолько просто? Способна ли привычка пить воду натощак улучшить здоровье и продлить жизнь, или это всего лишь модное заблуждение с потенциальными опасностями?
История утренней гидратации
Совет пить воду с утра активно обсуждается с середины XX века. Некоторые связывают его с древними аюрведическими практиками, другие — с современными исследованиями о гидратации организма. Основная идея заключается в том, что после ночного сна наш организм теряет жидкость, что делает утреннее питьё необходимым для восстановления водного баланса, пишет Дзен-канал "Умный Lemur".
Что говорят исследования
Когда стоит выпивать воду утром
- Сухой климат: В условиях низкой влажности и отопления утренняя вода помогает восполнить утраченную влагу.
- Для пожилых людей: У них зачастую снижена способность ощущать жажду, что увеличивает риск обезвоживания.
- Снижение веса: Стакан воды перед первым приёмом пищи способен уменьшить аппетит и помочь есть меньше.
- Здоровье почек: Регулярное употребление воды способствует снижению риска образования камней в почках.
