В мире, где постоянный поток информации из социальных сетей становится нормой, многие испытывают необходимость "выключить" мозг в конце рабочего дня. Однако, такие моменты часто приводят к ухудшению настроения и чувству усталости. Психолог Эмма Палмер-Купер из Университета Саутгемптона подчеркивает, что избегание смартфонов может не только улучшить общее самочувствие, но и повысить жизненную удовлетворенность.
Необходимо отказаться от привычки погружаться в бесконечный скроллинг, так как именно он может вызывать чувство тревожности и одиночества. Вместо этого рекомендуется попробовать более продуктивные и приятные способы отдыха.
Лучшие способы для душевного спокойствия
Вместо того чтобы бесцельно листать ленту новостей, можно разместить свои усилия на следующих занятиях:
Вязание и рукоделие – повторяющиеся движения в этих занятиях успокаивают и дают чувство выполненного долга. Даже британский олимпийский чемпион по прыжкам в воду Том Дэйли признает, что вязание помогло ему справиться со стрессом перед Олимпиадой.Раскраски для взрослых – детализированные раскраски могут помочь погрузиться в состояние потока, уменьшив уровень тревожности. Исследования показывают, что это доступный способ борьбы с выгоранием.Музыка – не стесняйтесь петь или играть на барабанах. Эти занятия позитивно влияют на психическое здоровье, создавая внутреннюю гармонию и связь с окружающими.Движение к релаксации
Если музыкальные таланты не являются вашей сильной стороной, воспользуйтесь другими способами активного отдыха:
Танцы – это не только весело, но и полезно для мозга. Исследования показывают, что танцы активируют нейронные связи и улучшают общее состояние ума.Чтение – погружение в художественную литературу не только расслабляет, но и развивает эмоциональный интеллект. Многие успешные люди выделяют время на чтение как важный элемент своей повседневной рутины.Прогулки на свежем воздухе – простой, но эффективный способ отвлечься от будней. Исследования показывают, что прогулки помогают повысить креативность и улучшают общее самочувствие.
