Многие пожилые люди регулярно проверяют уровень сахара в крови и нередко сталкиваются с показателями, которые немного превышают 6 ммоль/л. Это вызывает естественные сомнения: возможно, это уже диабет?
Одни специалисты утверждают, что для возрастной категории 60+ уровень сахара от 6 до 7 ммоль/л считается нормальным, так как с годами организм претерпевает изменения: клетки становятся менее чувствительными к инсулину, гормоны функционируют иначе, и даже незначительные стрессы могут влиять на уровень сахара. Тем не менее, ежедневное нахождение показателя на уровне чуть выше 6 ммоль/л указывает на предиабет, что требует внимания и изменений в образе жизни.
Что влияет на уровень сахара?
- Возрастные изменения: С возрастом усвоение инсулина клетками ухудшается, что приводит к повышению уровня глюкозы.
- Лекарственные препараты: Некоторые медикаменты, например, от гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний, также могут повышать уровень сахара.
- Скорость жизни: Недостаток физической активности и лишний вес становятся факторами, способствующими повышению глюкозы в крови.
- Эмоциональный фон: Стрессы и гормональные колебания могут оказать заметное влияние на уровень сахара у людей старше 60 лет.
Как реагировать на уровень сахара выше 6 ммоль/л?
Если анализы показывают уровень чуть выше 6 ммоль/л, не стоит впадать в панику. Это знак к действиям.
- Проверки: Рекомендуется сдать анализ натощак через 1-2 недели для подтверждения стабильности показателей.
- Контроль питания: Уменьшение потребления простых углеводов и жиров, а также включение в рацион медленных углеводов и клетчатки, таких как овощи и цельнозерновые продукты, пойдут на пользу. Регулярные, умеренные приемы пищи помогут поддерживать стабильный уровень сахара.
- Физическая активность: Прогулки продолжительностью 20-30 минут ежедневно также способствуют снижению уровня сахара в крови.
Кроме того, стоит помнить, что разговор с врачом никогда не будет лишним. Важно следить за своим состоянием и в случае необходимости корректировать лечение. Повышенный уровень сахара может быть косвенно связан с проблемами сердечно-сосудистой системы, поэтому здоровый образ жизни, включая правильное питание и физическую активность, остаётся основой для поддержания здоровья в зрелом возрасте.
