Кофе, известный своим эффектом бодрствования, не всегда оказывается лучшим выбором перед физическими нагрузками. Для многих спортсменов он может вызывать нежелательные эффекты, особенно если употреблять его перед вечерними тренировками.
По мнению специалистов, употребление кофе после 15:00 может испортить ваш ночной сон, особенно если планируется отбой в 23:00. Кофеин может оставаться в организме до восьми часов, что может негативно сказаться на качестве отдыха, необходимого для полноценной тренировки.
На смену кофе приходит свекольный сок, который не только вкусен, но и полезен. Он насыщен антиоксидантами и помогает улучшить кровообращение, обеспечивая таким образом мышцы кислородом. Это гораздо более щадящий энергетик, который не мешает сну.
Диетолог Эшанк Вахи разъяснил, почему свекольный сок может оказаться полезнее кофе. Хотя тот способствует бдительности, его мочегонный эффект может оказаться довольно сильным для некоторых людей, особенно перед серьезной физической нагрузкой. Кроме того, кофеин в большом количестве может провоцировать учащенное сердцебиение и нервозность, что лишает спортсмена концентрации во время тренировки.
Когда пить свекольный сок?
Для достижения максимальной эффективности рекомендуется пить свекольный сок примерно за два часа до тренировки. Это простое решение может значительно улучшить работоспособность. Согласно мнению Вахи, польза свекольного сока не ограничивается лишь укреплением энергии перед физической активностью. Высокое содержание противовоспалительных соединений помогает быстрее восстановиться после тренировок и уменьшить мышечные боли.
Более того, свекольный сок полезен для сердечно-сосудистой системы благодаря способности снижать артериальное давление. Поэтому его использование может стать не только отличным решением перед тренировкой, но и частью стратегии долгосрочного поддержания здоровья.
Кофе: вред или польза?
По словам Вахи, натуральные свойства свекольного сока делают его идеальным выбором для тех, кто хочет повысить свою физическую выносливость. Кофе не стоит исключать из рациона полностью, но для занятий спортом или фитнесом свекольный сок представляется более привлекательным вариантом.
