Найти вкусный и быстрый завтрак, который поможет в процессе похудения, может быть настоящей задачей. Однако есть несколько простых и полезных рецептов, которые не только порадуют вас своим вкусом, но и не займут много времени на приготовление.
Яичница с овощами, запеченная в духовке
Этот завтрак отличается высоким содержанием белка и полезных витаминов. Для него понадобятся:
- Томаты черри
- Шпинат или другая зелень
- 3 яйца
- 20-30 граммов сыра
- Растительное масло для смазывания форм
Нарезать томаты и зелень, смешать их с яйцами и сыром, приправить по вкусу. Получившуюся массу разлить по формочкам, смазанным растительным маслом, и запекать в духовке в течение 15 минут. В итоге получится нежная яичница с хрустящей корочкой.
Овощной сэндвич с ветчиной
Легкий, но сытный, этот сэндвич идеально подойдет для тех, кто ценит вкус и здоровье. Для его приготовления понадобятся:
- Два яйца
- Ветчина
- Специи: чеснок и паприка
- Овощная смесь по вкусу
- Белый хлеб
- Зелень
- Плавленый сыр
На сковороде разогревают масло, добавляют специи и овощи, обжаривают до готовности. Затем добавляют яйца и перемешивают. На другой сковороде подрумянивают хлеб, на который выкладывают овощи с яйцом, ветчину и плавленый сыр.
Легкий десерт для наслаждения
Этот завтрак станет отличным дополнением к любому меню. У него простой состав:
- 250 грамм клубники или других ягод
- 250 граммов натурального йогурта
- 2 чайные ложки меда
- Полплитки шоколада
- 2 столовые ложки молока
В ягодах смешиваются с йогуртом и медом, а шоколад растапливается с молоком. Все компоненты выкладываются в силиконовые формочки и охлаждаются в морозильнике. Получается легкий и вкусный десерт, идеально подходящий к утреннему кофе.
