Каждый из нас сталкивается с моментами, когда обуревающий голод подбирается в самое неподходящее время — между завтраком и ужином. Часто это приводит к поглощению малополезной еды, такой как печенье или булочка. Однако, существует множество способов сделать перекус не только приятным, но и полезным, что позволяет насладиться переживанием и, более того, зарядиться энергией на оставшуюся часть дня.
Протеиновые батончики: идеальный выбор на ходу
Отказ людей от магазинных батончиков становится трендом. Они часто содержат много сахара и странных добавок. Удобное решение — приготовить протеиновые батончики самостоятельно. Легкий рецепт включает всего четыре ингредиента: воздушный амарант, веганский протеиновый порошок, миндальную пасту и кленовый сироп.
Ингредиенты:
- Воздушный амарант — 100 грамм
- Веганский протеиновый порошок — 30 грамм
- Миндальная паста — 60 грамм
- Кленовый сироп — 45 мл
Смешав все ингредиенты и оставив массу в холодильнике, можно получить отличный перекус, который станет полезным спутником на протяжении дня.
Смузи для бодрости с малиной и персиком
Еще один способ поддержать энергию — это смузи. Греческий йогурт в сочетании с малиной и персиком создает великолепную текстуру и вкус. Такой утренний эликсир обеспечивает заряд на весь день, при этом не требуется добавление сахара, так как природная сладость фруктов вполне достаточна.
Ингредиенты:
- Греческий йогурт — 200 грамм
- Свежая или замороженная малина — 100 грамм
- Свежий персик — 1 штука
- Вода или миндальное молоко — 50–100 мл
Эти простые рецепты не только радуют вкусом, но и поддерживают здоровье. Разнообразие перекусов может стать отличным способом улучшить свое самочувствие и избежать излишнего употребления неправильной еды.
