Нутрициолог Галина Леонова поделилась полезными рекомендациями о том, как избежать зависимости от сладостей. В разговоре с RuNews24 она рассказала, что тяга к сладкому может иметь различные корни, включая эмоциональное состояние, недостаток сна и дефицит жизненно важных веществ.
Механизм зависимости от сахара
По словам эксперта, сахар вызывает выброс дофамина в мозгу, что в свою очередь создаёт иллюзию благополучия. Люди часто прибегают к сладостям как к способу справиться со стрессом, а регулярное потреблениеProcessed foodsconditione сладкой пищи приводит к «забиванию» вкусовых рецепторов, что лишь усиливает зависимость.
Пути преодоления пристрастия к сладкому
Леонова рекомендует:
- Постепенно снижать количество сахара в рационе;
- Заменять сладости на более полезные альтернативы;
- Обеспечить достаточное количество сна;
- Регулярно заниматься физической активностью;
- При необходимости обратиться за помощью к психологу.
Такой осознанный подход к питанию не только помогает в борьбе с зависимостью, но и значительно улучшает общее самочувствие.
Причины непомерной тяги к сладкому
Ключевые факторы, способствующие сахарной зависимости, по данным эксперта, включают:
- Попытки справиться с негативными эмоциями;
- Недостаток жиров и качественных калорий;
- Проблемы со сном.
Дополнительно, в жаркий сезон наблюдается усиление желания углеводов из-за повышенного расхода энергии на терморегуляцию. Эксперты отмечают, что такие временные изменения в организме делают сладости особенно привлекательными.
Несмотря на соблазн, стоит помнить о рисках, связанных с высококалорийной и пустой пищей, которая не приносит пользу организму. Путь к здоровому питанию заключается в осознанности, внимании к собственным привычкам и потребностям организма.
