Подагра представляет собой тяжёлую форму артрита, возникающую при повышенном уровне мочевой кислоты в организме. Эта кислота образуется в результате неправильного питания, избытка мясных изделий, сладкого и чрезмерного употребления алкоголя, особенно пива. В здоровом состоянии почки способны эффективно удалять мочевую кислоту, однако при их перегрузке кристаллы начинают скапливаться в суставах, вызывая острую боль и воспаление.
Как снизить риск подагры
Существует множество способов, позволяющих контролировать уровень мочевой кислоты и предупредить развитие подагры. Важными аспектами являются:
- Регуляция питания: Ограничьте потребление переработанного мяса, копчёных и солёных продуктов. Важно избегать красного мяса и субпродуктов в период обострений. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса и рыбы, а также овощам.
- Увлажнённость организма: Увеличьте потребление чистой воды. Она помогает вывести мочевую кислоту из организма и поддерживает работу почек. Лучше избегать напитков, содержащих сахар и алкоголь.
Продукты, способствующие уменьшению воспаления
За счёт правильного выбора продуктов питания можно значительно снизить воспалительные процессы в организме. Рекомендуется включать в рацион:
- Свежие фрукты, такие как вишня и чёрная смородина, которые известны своими противовоспалительными свойствами.
- Овощи, например, сельдерей, куркуму и различные источники витамина С, которые могут помочь в борьбе с воспалением.
- Качественные молочные продукты и белое мясо птицы, которые легко усваиваются и не перегружают организм.
Соблюдение умеренности в питании и уменьшение количества рафинированных продуктов, таких как белая мука и добавленный сахар, также являются ключевыми моментами в управлении здоровьем суставов. Важно помнить, что регулярные физические нагрузки и поддержание активного образа жизни невероятно полезны для общего состояния здоровья.
