Кофеманы могут радоваться: в их любимом напитке есть множество способов повысить его пользу для здоровья. Хотя многие привыкли избегать сладких сиропов и сливок, эксперты утверждают, что существует ряд неожиданных добавок, которые могут сделать кофе ещё более питательным и поддерживающим здоровье, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Ашваганда: тайный ингредиент здоровья
Одна из самых восхитительных рекомендаций поступает от Дженнифер Хаус, диетолога с магистерской степенью наук. Она советует добавить в кофе ашваганду, известную как индийский женьшень. Этот адаптоген помогает снижать уровень тревоги и способствует улучшению качества сна. Ашваганду можно найти в порошковой или жидкой форме, и для достижения ощутимых результатов рекомендуется употреблять от одного до шести граммов в день.
Шесть добавок для здоровья кофе
Но ашваганда — это только начало. Есть еще несколько полезных ингредиентов для кофе, которыми охотно делятся эксперты:
- Корица: Эта пряность богата антиоксидантами, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом и бороться с воспалениями. Кроме того, корица может нормализовать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.
- Молоко: Добавляя молоко в кофе, можно значительно повысить его питательную ценность за счет увеличения содержания белка, кальция и витамина D. Для веганов и людей с непереносимостью лактозы отличным выбором будет растительное молоко.
Необычные и вкусные варианты
Дополнительно, можно рассмотреть такие добавки, как:
- Куркума: Отличаясь характерным вкусом, куркума способствует снижению воспалений и улучшает функции мозга. Для достижения максимального эффекта рекомендуется комбинировать её с черным перцем, который повышает усвояемость куркумина.
- Имбирь: Эта пряность известна своими полезными свойствами для пищеварительной системы и противовоспалительным действием.
- Несладкий какао-порошок: Для любителей шоколада, добавление какао в кофе может обогатить напиток антиоксидантами и способствовать улучшению сердечно-сосудистой системы, снижая артериальное давление.
Таким образом, простые добавки могут значительно улучшить не только аромат, но и полезные свойства кофе. Это отличная возможность наслаждаться любимым напитком с еще большей пользой для здоровья.
