Что такое эстрогены?
На протяжении многих лет женщины в целом имеют более высокое здоровье по сравнению с мужчинами, особенно в молодом возрасте. Им не так часто ставят диагнозы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими возрастными болезнями. Однако с наступлением менопаузы, примерно после 50 лет, ситуация кардинально меняется. Женщины становятся более подвержены различным заболеваниям, таким как гипертония, остеопороз и нарушения памяти.
Ученые связывают это с эволюционными механизмами, которые обеспечивают защиту организма женщины на протяжении ее детородного возраста. В этом процессе главную роль играет эстроген — группа гормонов, состоящих из трех основных компонентов.
Эстрадиол
Эстрадиол — это главный гормон, поддерживающий женское здоровье в детородный период. Выработка этого гормона происходит в яичниках с подросткового возраста и до менопаузы. Каковы же его функции?
- Стимулирует формирование половых органов и яйцеклеток.
- Способствует поддержанию эластичности сосудов и укреплению костей.
- Улучшает когнитивные функции и настроение, способствуя выработке нейромедиаторов.
- Поддерживает здоровье кожи и волос.
К сожалению, уровень эстрадиола начинает снижаться уже к 40 годам, что приводит к различным проблемам со здоровьем в дальнейшем.
Эстриол и эстрон
Эстриол, хотя и называется «бледной тенью» эстрадиола, имеет важное значение во время беременности, когда его выработка возрастает благодаря плаценте. Эстрон, который вырабатывается не только в половых железах, но и в надпочечниках, хоть и менее эффективен, помогает организму компенсировать дефицит более активных эстрогенов.
Причины дефицита эстрогенов
Естественное уменьшение выработки эстрогенов связано с возрастной перестройкой, но существуют и другие причины. Стрессы, злоупотребление алкоголем и курением, крайности в весе или некоторые медицинские процедуры также могут негативно сказаться на уровне этих гормонов.
- Психоэмоциональные нагрузки.
- Неправильное питание и диеты.
- Сильные инфекции и гормональные препараты.
Признаки нехватки эстрогенов
Симптомы, связанные с дефицитом эстрогенов, часто проявляются у женщин в предменопаузе. К ним относятся: приливы, колебания настроения, бессонница и снижение работоспособности. Эти проявления могут возникнуть даже в результате временных стрессов.
Фитоэстрогены: натуральные помощники
Фитоэстрогены, содержащиеся в растениях, могут помочь в компенсации нехватки эстрогенов. Они воздействуют на организм аналогично эстрогенам, поддерживая здоровье. Наиболее известные источники фитоэстрогенов включают:
Правильное питание и наличие в рационе этих продуктов может значительно улучшить общее состояние здоровья женщин, особенно в возрасте.
