Семейные сборища в праздничные дни могут стать настоящим испытанием. Зимние праздники, полные ожиданий и готовки, порой оборачиваются источником стресса. Отношения между членами семьи могут заработать «кризисный» характер, когда старые обиды и недопонимания всплывают на поверхность. Психолог Сет Майерс делится несколькими практическими советами о том, как минимизировать риск конфликтов во время зимних праздников.
Подготовка — ключ к успеху
Прежде всего, рекомендуется заранее подумать о кругах общения. Важно не только вспомнить, какие темы ранее вызывали напряжение, но и определить возможные триггеры, способные вас разозлить или расстроить. Если в прошлом семейные встречи заканчивались спорами, стоит проанализировать, что именно привело к таким конфликтам.
Чтобы лучше подготовиться к встрече, полезно создать список заготовленных ответов на потенциально провокационные вопросы или комментарии. Заблаговременная подготовка позволит смягчить возможные напряжённые моменты и избегать назойливых тем.
Контроль эмоций и умение задействовать паузу
Эмоциональная реакция на конфликтные ситуации — это естественно, однако она не всегда бывает уместной. Важно помнить, что между провокацией и вашей реакцией есть пространство для выбора. Это позволяет рассмотреть, как лучше всего ответить на провокацию, сохраняя своё спокойствие.
Если обсуждение начинает накаляться, следует иметь готовый план для выхода из провокационной ситуации. Попросите отойти к туалету или сделайте вид, что вам нужно сделать телефонный звонок. Это даст вам возможность остыть и перезагрузить свои мысли.
Вознаграждение за мирное общение
Установка системы вознаграждений может стать отличной мотивацией, чтобы избежать конфликтов. По сути, если удастся провести праздники без ссор, можно поощрить себя. Будь то поход в спа, маленький подарок или билет на любимое событие, такая награда сделает усилия более значительными.
Приятная награда в конце семейного застолья не только поднимет настроение, но и создаст ощущение гордости за достигнутый прогресс в поведении. Вместо того чтобы жалеть о конфликте, который мог бы произойти, вы сможете насладиться моментами гармонии и приятного общения.
