Кто из нас не наслаждается ароматом свежезаваренного кофе, надеясь, что он подарит нам заряд бодрости? Однако, бывает и так, что после чашечки этого любимого напитка нарастает чувство усталости и желания вздремнуть. Как такое возможно? Давайте выясним.
Кофе как иллюзия энергии
Часто считается, что кофе – это прямой путь к бодрости, но на самом деле всё не так просто. Кофеин блокирует аденозин, который сигнализирует организму о усталости. В результате, это вещество продолжает накапливаться в мозге, и как только эффект кофе уходит, на вас обрушивается усталость с удвоенной силой.
Кофейный краш
Кофе может сначала давать прилив энергии, затем следовать резкий спад, который известен как "кофейный краш". Это особенно заметно, если напиток был употреблён на голодный желудок или если организм уже испытывал усталость. В такие моменты организм начинает искать другие способы восполнить затраченные силы, что может приводить к сонливости.
А что с качеством сна?
Нехватка сна или питьё кофе слишком поздно тоже сказываются на том, как мы себя чувствуем в течение дня. Кофеин может нарушать структуру сна, и, даже если вы выпили достаточное количество этого напитка, ваша усталость всё равно проявится.
- Поэтому стоит избегать кофе на голодный желудок и добавлять к нему белки или сложные углеводы.
- Важно также помнить о воде - её потребление вместе с кофе поможет избежать обезвоживания.
Следовательно, кофе – это не источник энергии, а лишь временный маскировщик усталости и сигнал, что организму требуется отдых.
