Зеленый чай завоевал популярность как мощный источник антиоксидантов и полезных веществ, способствующих общему благополучию. Ежедневное употребление этого напитка не только безопасно, но и может принести множество плюсов, если придерживаться рекомендации - не более 8 чашек в день, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Полезные свойства зеленого чая
Зеленый чай - это не просто напиток, это настоящая находка для заботящихся о своем здоровье. Вот 7 основных свойств, которые делают его незаменимым в рационе.
- Антиоксидантная сила: Полифенолы в его составе обладают способностью уменьшать воспалительные процессы и защищать клетки от окислительного стресса.
- Защита сердца: Регулярное употребление связали с понижением общего и «плохого» холестерина, а также снижением рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Чай способствует расслаблению сосудов и уменьшению воспалений в них.
- Улучшение когнитивной функции: Зеленый чай богат катехинами, которые защищают мозг от свободных радикалов и поддерживают функциональность нейронов, что может уменьшить риски нейродегенеративных заболеваний.
- Ускорение обмена веществ: Кофеин и катехины активируют метаболизм, что может способствовать снижению веса.
- Регулирование уровня сахара: Исследования показывают, что зеленый чай может помочь контролировать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, снижая риск диабета 2 типа.
- Здоровье полости рта: Полифенолы способствуют профилактике заболеваний десен и улучшают общее состояние полости рта благодаря своим антибактериальным свойствам.
- Поддержка костей: Зеленый чай способствует улучшению плотности костной ткани и замедляет её потерю, благодаря чему кости становятся более крепкими.
Осторожно: возможные побочные эффекты
Несмотря на все плюсы, важно помнить о возможных недостатках. Употребление чрезмерного количества зеленого чая может привести к побочным явлениям, связанным с избытком кофеина. К ним относятся:
- тревожность
- бессонница
- головные боли
- учащенный сердечный ритм
Людям с чувствительным желудком стоит быть внимательными к добавкам экстракта зеленого чая, которые могут вызвать такие проблемы, как тошнота или расстройство пищеварения.
