Многим известно, что лишь горстка людей, около 3-5%, которых тянет на похудение, достигает стабильных результатов, продолжая оставаться в форме. Остальные 95-97% в итоге возвращают потерянные килограммы.
Ситуация достаточно распространённая, и эта проблема затрагивает многих.
Эффект йо-йо: что это значит?
Постоянная череда наборов и снижений веса, известная как «эффект йо-йо», часто обусловлена быстрыми диетами. Термин ввёл профессор Келли Брауэл из Университета Дьюка, который показал, что резкие изменения веса можно сравнить со взрывом детской игрушки, что и дало название этому явлению.
Вначале организм теряет влагу, и процессы снижения веса происходят стремительно. Однако закончилась диета — и обратно на круги своя. Чем больше колебаний, тем выше риск для здоровья: ослабление иммунитета, повышенная уязвимость к вирусам и бактериям являются лишь небольшим списком негативных последствий.
Психологические риски и их влияние на жизнь
К сожалению, эффект йо-йо не только влияет на физическое состояние, но и на психическое здоровье. Частые изменения веса могут провоцировать депрессию и негативно сказываться на качестве сна.
Восприятие циклов «похудел-вернулся» как нормального процесса может ввести в заблуждение, и, по последним исследованиям, разумнее всего избежать таких резких перепадов.
История Анны: путь к устойчивому результату
Анна, участница программы «На 10 лет стройнее», поделилась личным опытом, который может вдохновить многих. Она проживает в Санкт-Петербурге и отмечает, что постоянно недовольна своей фигурой, вес колебался от 90 до 70 кг. После родов ей удалось сбросить 20 кг, но вскоре килограммы вернулись.
"Я поняла, что нужно проработать своё питание раз и навсегда, чтобы избежать этих качелей".
Спустя время участия в проекте Анна достигла значительных результатов: она сбросила 11 кг без особых страданий и поняла корень своей проблемы переедания. Это осознание, в сочетании с поддержкой психолога, оказалось ключевым.
"Программа меня научила не строгим рамкам, а новому подходу к привычкам. Потребление мучного и сладостей больше не привлекает меня, это действительно не нужно!"
Анна отмечает, что чувствует себя лучше, и её жизнь наполнилась энергией и позитивом. Она знает, что на этом пути можно достичь успеха и с наставниками, которые помогут преодолеть все трудности.
